Życzliwość oznacza bezinteresowną troskę o dobro innych oraz gotowość do niesienia pomocy. Osoby o wysokim poziomie tej cechy są empatyczne, uprzejme i chętnie angażują się w działania na rzecz innych.

Według Petersona i Seligmana (2004) życzliwość to „troska o innych, gotowość do pomagania im oraz działanie w sposób altruistyczny”. To cecha, która sprzyja budowaniu głębokich i wartościowych relacji międzyludzkich.

Czym jest Życzliwość?

Życzliwość to po prostu bycie dobrym dla innych. Jednak gdy przyjrzymy się jej bliżej, odkrywamy, że składa się z wielu istotnych aspektów. Życzliwość to hojność, czyli dzielenie się swoim czasem, zasobami, umiejętnościami i wsparciem z tymi, którzy tego potrzebują. To gotowość do pomagania, zarówno w drobnych gestach, jak i w większych działaniach na rzecz innych.

Życzliwość to także współczucie, czyli umiejętność dostrzegania cudzych emocji i autentycznego bycia obecnym w ich trudnościach. Może to oznaczać uważne słuchanie, okazywanie troski lub po prostu towarzyszenie komuś w milczeniu, dając mu poczucie bezpieczeństwa i akceptacji. Współczucie wypływa z głębokiej troski o dobro innych ludzi i chęci ulżenia im w cierpieniu.

Innym ważnym elementem życzliwości jest opiekuńczość, czyli czerpanie radości z pomagania innym, dbania o nich i wykonywania dla nich drobnych, ale znaczących gestów. To naturalna chęć wspierania bliskich i tworzenia atmosfery ciepła, troski i pozytywnej energii.

Prawdziwie życzliwe osoby wierzą, że inni są warci uwagi i wsparcia nie ze względu na obowiązek czy zasadę, ale dlatego, że każdy człowiek zasługuje na troskę i szacunek.

Życzliwość opiera się na trzech kluczowych cechach altruistycznej osobowości:

🔹 Empatia i współczucie – zdolność do dostrzegania emocji innych i reagowania na ich potrzeby.
🔹 Rozumowanie moralne – świadomość, jakie działania są etyczne i dobre dla innych.
🔹 Odpowiedzialność społeczna – poczucie zobowiązania do działania na rzecz wspólnego dobra.

Życzliwość to nie tylko pojedyncze dobre uczynki – to sposób patrzenia na świat i traktowania innych z szacunkiem, troską i szczerym zainteresowaniem.

Życzliwość to fundament silnych i zdrowych relacji

Osoby życzliwe częściej doświadczają pozytywnych interakcji społecznych, są bardziej lubiane i mają większe poczucie sensu w życiu. Badania pokazują, że regularne praktykowanie życzliwości sprzyja większemu szczęściu i poprawia dobrostan psychiczny. W pracy może się to przejawiać przez wspieraniu współpracowników, dzielenie się wiedzą, budowanie pozytywnej atmosfery. W codziennym życiu będzie widoczne w pomaganiu innym w potrzebie, okazywaniu wdzięczności, a także w drobnych aktach dobroci. Za to w relacjach ujawniać się będzie w słuchaniu z uwagą, empatię i trosce o dobro bliskich.

Inteligencja społeczna jest mocną stroną w kategorii humanitaryzmu, jednej z sześciu cnót, które dzielą 24 mocne strony na podkategorie. Humanitaryzm opisuje mocne strony, które ułatwiają budowanie relacji i troskę o innych.

Życzliwość w badaniach

Badania pokazują, że życzliwość nie tylko poprawia jakość relacji, ale także wpływa na dobrostan psychiczny.  Osoby regularnie praktykujące akty dobroci są szczęśliwsze i mają niższy poziom stresu (Lyubomirsky, 2007). Peterson i Seligman (2004) podkreślają, że życzliwość jest kluczową cechą budującą zaufanie i pozytywne relacje społeczne. Badania wskazują również, że altruizm przyczynia się do dłuższego i bardziej satysfakcjonującego życia.
Podsumowując, życzliwość to jedna z najważniejszych cech sprzyjających budowaniu szczęśliwego i harmonijnego życia.

Po czym poznasz życzliwość?

Czy masz naturalne predyspozycje do życzliwości?

• Lubisz pomagać innym i czerpiesz z tego satysfakcję.
• Jesteś otwarty na potrzeby innych i chętnie okazujesz wsparcie.
• Twoje działania wynikają z chęci niesienia dobra, a nie oczekiwania nagrody.
• Dbasz o pozytywną atmosferę w swoim otoczeniu.
• Potrafisz dostrzegać i doceniać dobre cechy w ludziach.

Czy kiedy w pracy zauważasz, że ktoś ma trudny dzień, oferujesz mu pomoc lub po prostu pytasz, jak się czuje?

Jak rozwijać życzliwość?

• Praktykuj wdzięczność: Dostrzegaj dobro w ludziach i wyrażaj im uznanie.
• Bądź uważny na potrzeby innych: Staraj się pomagać tam, gdzie jest to potrzebne.
• Rób małe gesty dobroci: Uśmiech, dobre słowo czy wsparcie mogą mieć wielkie znaczenie.
• Rozwijaj empatię: Staraj się zrozumieć, co czują inni i jakie są ich potrzeby.
• Angażuj się społecznie: Wolontariat czy działania charytatywne to świetny sposób na rozwijanie życzliwości.

📝 Mini-wyzwanie: Przez tydzień codziennie wykonaj jeden akt życzliwości – może to być pomoc, miłe słowo lub wsparcie dla kogoś w Twoim otoczeniu.
Uwaga! Używanie którejś ze swoich mocnych stron charakteru w sposób innowacyjny przez siedem dni z rzędu podnosi poziom odczuwanego szczęścia, zwiększa skuteczność używania danej mocnej strony i obniża objawy depresji (Schutte, Malouff, 2019).

Jak życzliwość może stać się problemem?

Bycie życzliwym to niezwykle cenna cecha, która pomaga budować silne relacje i tworzyć pozytywne otoczenie. Jednak nadmierne skupienie na pomaganiu innym bez dbania o własne potrzeby może prowadzić do problemów. Znalezienie zdrowej równowagi między troską o innych a troską o siebie jest kluczowe, aby życzliwość była siłą, a nie obciążeniem.

• Jednym z największych wyzwań jest zbyt duże poświęcenie. Osoby wyjątkowo życzliwe często stawiają potrzeby innych ponad własne, co w dłuższej perspektywie może prowadzić do zaniedbywania siebie. Pomaganie innym jest wartościowe, ale nie powinno odbywać się kosztem własnego dobrostanu i szczęścia.
• Życzliwość może także sprawić, że stajemy się bardziej podatni na wykorzystywanie przez innych. Niektóre osoby mogą próbować manipulować czyjąś dobrocią, licząc na to, że osoba życzliwa nie odmówi pomocy, nawet jeśli jest to dla niej niekorzystne. Brak umiejętności rozpoznania takich sytuacji może prowadzić do sytuacji, w których czujemy się wykorzystywani i nieszanowani.
• Brak asertywności to kolejne wyzwanie. Osoby kierujące się życzliwością często mają trudność w wyrażaniu własnych potrzeb i ustalaniu granic. Chęć niesienia pomocy może sprawić, że trudno im odmówić, nawet gdy czują, że coś jest dla nich zbyt obciążające. W efekcie mogą przyjmować na siebie zbyt wiele obowiązków i działać wbrew sobie, byle tylko spełnić oczekiwania innych.
• Długotrwałe angażowanie się w problemy innych bez troski o własne emocje może prowadzić do wypalenia emocjonalnego. Wspieranie innych jest wartościowe, ale jeśli nie dbamy o własną regenerację, może to skutkować zmęczeniem psychicznym, frustracją, a nawet poczuciem przytłoczenia.

Jak dbać o swoją życzliwość w zdrowy sposób?

Aby życzliwość była autentyczna i nie prowadziła do nadmiernego obciążenia, warto pamiętać o kilku zasadach.

• Przede wszystkim ustalanie granic to nie egoizm – to sposób na dbanie o siebie, który pozwala na długoterminowe utrzymywanie zdrowych relacji. Pomaganie innym nie oznacza, że zawsze musisz być dostępny i spełniać wszystkie prośby kosztem własnych potrzeb.
• Ważne jest również, aby pomagać w sposób świadomy i adekwatny do sytuacji. Zanim zaoferujesz swoją pomoc, zastanów się, czy rzeczywiście masz na to przestrzeń emocjonalną i czasową. Warto też pamiętać, że nie zawsze najlepszą pomocą jest wyręczanie innych – czasem lepiej wesprzeć kogoś w znalezieniu własnych rozwiązań.
• Ćwiczenie asertywności to kolejny klucz do zachowania zdrowej równowagi. Życzliwość nie oznacza zgadzania się na wszystko – warto nauczyć się mówić „nie” w sposób uprzejmy, ale stanowczy. Jeśli czujesz, że jakaś prośba jest dla Ciebie zbyt obciążająca, masz prawo odmówić bez poczucia winy.
• Życzliwość jest piękną cechą, ale jej prawdziwa wartość ujawnia się wtedy, gdy idzie w parze z troską o siebie. Świadome dbanie o swoje granice i emocje pozwala pomagać innym w sposób zrównoważony, dzięki czemu życzliwość staje się źródłem radości, a nie zmęczenia czy frustracji.

Podsumowanie

Życzliwość to niezwykle cenna cecha, która buduje pozytywne relacje, zwiększa dobrostan i sprawia, że świat staje się lepszym miejscem. Świadome pielęgnowanie tej mocnej strony może prowadzić do większej satysfakcji, głębszych więzi i bardziej harmonijnego życia. Jednak, jak każda cecha, wymaga równowagi – warto pamiętać o stawianiu granic, aby nie zaniedbywać własnych potrzeb.

Mocne Strony Charakteru (VIA Character Strenths, Values in Action Character Strengths)

VIA Character Strengths to narzędzie psychologiczne opracowane w celu identyfikacji profili mocnych stron charakteru jednostki stworzone przez dr. Martina Seligmana i Christophera Petersona, wybitnych badaczy i psychologii pozytywnej. Pomaga dokonać klasyfikacji pozytywnych mocnych stron jednostek. Jego celem jest pomaganie ludziom w rozpoznawaniu i rozwijaniu ich potencjału. Wprowadza to nowe podejście w psychologii pozytywnej, mające na celu uczynienie życia bardziej satysfakcjonującym, zamiast skupienia się jedynie na leczeniu chorób psychicznych. Badania nad teorią VIA zostały przeprowadzone na globalną skalę, uwzględniając różne kultury i konteksty.

#kreatywność #ciekawość #rozsądek/otwartość umysłu #pasja zdobywania wiedzy #szerokie horyzonty umysłowe #waleczność/dzielność #pracowitość/wytrwałość #szczerość/autentyczność #witalność/entuzjazm #zdolność do kochania #przynależność/zespołowość #równość/uczciwość #przebaczanie/okazanie litości #skromność/pokora #samoregulacja/samokontrola #podziw dla piękna #nadzieja/optymizm #humor/wesołość #duchowość/religijność #inteligencja społeczna/emocjonalna #życzliwość/wspaniałomyślność #rozsądek/otwartość umysłu #przywództwo #roztropność #wdzięczność