zdrowe myślenie – Marta Bara https://marta.bara.pl Uwalniam mocne strony Tue, 04 Feb 2025 18:56:15 +0000 pl-PL hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.2 Racjonalna Terapia Zachowania – skrypt RTZ https://marta.bara.pl/rtz/ Sun, 10 May 2020 18:08:07 +0000 https://marta.bara.pl/?p=6178 Racjonalną Terapię Zachowania znam i wykorzystuję już ponad 10 lat. Nie mam sesji indywidualnej, ani zespołowej, w której nie zaczerpnęłabym z tego podejścia. Racjonalna Terapia Zachowania jest wykorzystywana m.in. we wsparciu pacjentów onkologicznych i ich rodzin. Jej zastosowanie jest jednak szersze. RTZ jest najprostszą metodą kształtowania zdrowego myślenia.

Dlatego dzielę się odświeżoną wersją skryptu do pracy indywidualnej ze swoimi przekonaniami, który od 2013 roku można pobrać z mojej strony. Ten materiał zawiera:

  • wyjaśnienie w jaki sposób nasze myśli kształtują to, co czujemy,
  • grafiki, w jaki sposób powstają pożądane i niepożądane emocje,
  • listy pozytywnych i negatywnych uczuć,
  • zasady zdrowego myślenia oraz pytania, które pomogą przetestować, czy Twoje myślenie jest zdrowe,
  • omówienie składowych racjonalnej samoanalizy (RSA),
  • arkusz do samodzielnej pracy z własnymi przekonaniami.

W opracowaniu wykorzystano fragmenty „ABC emocji” autorstwa Maultsby i Hendricks, dopuszczone za
zgodą autorów do niekomercyjnego użycia. Napisz do mnie jeśli zechcesz wykorzystać ten materiał w prowadzonych zajęciach na uczelni, warsztatach albo w bibliotece materiałów edukacyjnych w intracie firmowym.

Daj znać, czy ten materiał jest użyteczny zostawiając komentarz 🙂

Pobierz skrypt RTZ

]]>